Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець
  • Відвідувань: 0
  • Переглядів: 0

Для тривалого і здорового життя щодня потрібно з'їдати дві порції фруктів і три порції овочів

Категорія:

Світ:

Спецтема:

Дієтологи зі США розробили рекомендації щодо здорового харчування для профілактики серцево-судинних захворювань і раку. Найбільше довголіття зафіксували у тих, хто вживав дві порції фруктів і три порції овочів щодня. Вчені назвали це поєднання "формулою п'ять у день".

 

Результати дослідження були опубліковані в журналі Американської кардіологічної асоціації Circulation. Вчені провели дослідження 66719 жінок (1984-2014 рр.) і 42016 чоловіків (1986-2014 рр.).

Більше споживання фруктів і овочів знижує ризик хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання і рак, які є головними причинами передчасної смерті. Щоденне вживання п'яти порцій фруктів і овочів пов'язано з найнижчим ризиком смерті. При цьому збільшення дози не демонструвало додаткової користі.

Крім того, в огляд були включені дані про споживання фруктів та овочів, а також рівні смертності з 26 досліджень, що проводилися у 29 країнах Північної та Південної Америки, Європи, Азії, Африки та Австралії.

Експерти підкреслили, що не всі фрукти та овочі однаково корисні. Так, крохмалисті овочі, такі як картопля, горох і кукурудза, а також фруктові соки не знижують ризик смерті від всіх причин або конкретних хронічних захворювань.

Найкращими є зелені листові овочі, включаючи шпинат, салат і капусту, а також фрукти та овочі, багаті бета-каротином і вітаміном С, такі як цитрусові, ягоди та морква.

  Принагідно нагадаємо про 5 дешевих продуктів, які очистять ваш організм.

Наші інтереси: 

Їсти більше овочів та фруктів, щоб бути здоровими.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Щасливі приязні, бо вони успадкують Землю

Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля

Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

В ідеалі треба поступово переходити на живу їжу.

Все, що робиться з власної волі, – добро!

Коментарі

Зображення користувача Ігор Каганець.
0
Ще не підтримано

В ідеалі треба поступово переходити на живу їжу.

Все, що робиться з власної волі, – добро!