Зберігаємо бадьорість духу, тверезість думки і спокій!

Яких би політичних чи громадянських позицій Ви не дотримувалися, закликаю Вас діяти продумано.

Якщо відчай захльостує Вас - ОБОВ'ЯЗКОВО ЗВЕРНІТЬСЯ ПО ДОПОМОГУ! У групі КМ або в особистих повідомленнях Ви зможете отримати рекомендації персонального характеру від волонтерів-психологів, не пов'язані безпосередньо з політикою і темою громадянської війни в Україні, але корисні для збереження самопочуття і психічної стабільності, прийняття оптимальних внутрішніх рішень.

Пам'ятайте, що ЛЮДИНА = ЛЮДСТВО... Це означає, що тільки в діалозі з іншими людьми ми ЗАЛИШАЄМОСЯ СОБОЮ. Я не закликаю зараз комунікувати з тими, хто Вам неприємний або ворожий (якщо є така необхідність - зверніться по допомогу). Нагадую про те, що:

1. Ви відповідаєте за себе САМОСТІЙНО /життя, здоров'я, благополуччя/ і можете взяти на себе відповідальність за когось поруч. Постарайтеся чесно собі зізнатися - наскільки широка або звужена Ваша зона відповідальності! Без зайвого пафосу, будь ласка, панове! Будьте реалістами.

2. Якщо Ви відчуваєте сильну тривогу, особливо що супроводжується тілесними проявами (тремтіння рук, ніг, повік... неможливість зосередитися... різкі і раптові для Вас самого рухи тіла та емоційні перепади... ) знайдіть людину поруч або в найближчому оточенні, з яким відчуваєте себе в безпеці. Співпрацюйте з ним, робіть щось разом, листуйтеся, давайте йому або їй знати про себе. Якщо такої людини немає, зверніться за професійною психологічною допомогою - це буде ВАША ВЕЛИКА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ і мужність. Зупиніть потік тривоги і занепокоєння - на собі, це і є Ваша мудрість і зона роботи.

3. Будьте разом з тими, кого Ви знаєте особисто і кому Ви довіряєте.

4. Дії робіть ТІЛЬКИ ПІСЛЯ СЕРЙОЗНИХ ПРОРАХУНКІВ (що б для Вас не означали ці слова!) А принципові й істотні рішення тільки після пункту 5.

5. Введіть у постійну практику 10-15 -хвилинні зупинки з ЗВЕРНЕННЯМИ ДО ТОГО, У ЩО ВІРИТЕ ! /Від діалогу із собою та власною силою - до Бога, Абсолюту, Христа і Божої Матері, Будди або Магомета/ Традиційні Святі Києва - Архістратиг Михаїл з усім Воїнством Небесним - близький трьом світовим іудео- християнським релігіям ! Він Архангел, князь і воєвода Небесних сил, просіть про допомогу - не бійтеся опинитися в "дитячої ролі" - зараз в ній знаходиться все громадянське суспільство в Україні. Це не соромно, а гідно!

6. Прийняття рішень тут і зараз на основі всієї доступної ОСОБИСТО ВАМ ІНФОРМАЦІЇ - головне, чому прийшов час навчитися. Прийміть до уваги ВАШІ ОСОБИСТІ І ДОСТУПНІ ВАМ РЕСУРСИ: час, гроші, місця, де ви живете або могли б жити, транспортні засоби, продукти харчування. Подумайте про три види сценаріїв, за якими можуть розвиватися події ОСОБИСТО ДЛЯ ВАС: благополучний, середній і складний. Визначте краще на аркуші паперу /око бачить - мозок і серце вирішують/ - результати всіх трьох стратегій.

7. Темп Ваших дій і прийняття рішень повинен бути НИЖЧЕ, НІЖ ЗВИЧАЙНО! Смутні часи викликають рефлекторне бажання "швидко все повирішувати", але це небезпечна ілюзія, що приводить до психічного вигорання і надриву, оскільки ситуація може затягуватися на незвичні для психіки терміни. ВИТРИМКА - це мистецтво, якому можна навчитися. Кейс: кілька разів на день ( 3-5 разів) свідомо уповільніть Ваші дії, прості побутові дії - їжа, чай, переміщення предметів... - робіть як в уповільненій зйомці, з максимальним фокусом ПОВІЛЬНОЇ УВАГИ. Це допоможе вам легко сконцентруватися в потрібний момент і приймати правильні оперативні рішення.

8. ЗАПИТУЙТЕ! Все, що Вам хочеться і необхідно знати - ВЖЕ ЗНАЮТЬ АБО МОЖУТЬ ПРИДУМАТИ інші люди. Скористайтеся ресурсом комунікації БІЛЬШЕ, НІЖ ЗВИЧАЙНО. СПІЛКУВАННЯ - вбиває страх... Людина на відміну від тварин - істота, що питає. 

З любов'ю і впевненістю в кращих сценаріях для кожного з нас із Вами!