Чи замислювалися ви що вік там це лише умовність а справжній секрет довгого життя прихований у ваших звичках думках і ставленні до життя багато хто вважає що після 60 чи 70 років життя починає згасати але це не так. Ви здивуєтеся наскільки Ваші дії сьогодні можуть вплинути на ваше майбутнє у цьому відео ми розповімо про 10 неймовірних ознак які свідчать про те що у вас є всі шанси прожити довге щасливе та здорове життя навіть якщо ви вже досягли зрілого Віку
Ми поділимося історіями людей які довели життя може бути сповнене енергії та радості у будь-якому віці. Цей список допоможе вам побачити що ви вже маєте
всі передумови для довголіття заінтриговані тоді влаштовуйтеся зручно
і ми починаємо
частина перша ви щиро радієте кожному дню. Історія Марії якій
Ви щиро радієте кожному дню.
Історія Марії якій виповнилося 75 років надихає багатьох Вона проживає у невеличкому містечку
оточеному горами та лісами щоранку ще до того як сонце встигає повністю піднятися
над горизонтом Марія прокидається відчиняє вікно і вдихає свіже повітря Її
перші слова завжди однакові ще один прекрасний день почався і це не просто
фраза для неї а справжній спосіб життя Марія завжди намагається знайти Радість
у дрібницях чи то спів птахів за вікном чи теплий промінь сонця який
пробивається крізь хмари чи смак її улюбленого трав'яного чаю усе це вона
сприймає як подарунки життя для неї Важливо не просто проживати дні а
відчувати їх Марія вірить що кожен день - Це нова можливість бути щасливою і
саме Цей підхід допомагає їй залишатися енергійною здоровою та задоволеною своїм
життям вона згадує як у молодості завжди поспішала робота домашні справи турботи
про родину усе це забирало час і часто Вона не мала змоги зупинитися та
насолодитися моментом але з роками коли діти виросли а темп життя уповільнився
Марія навчилася цінувати Прості речі її улюблений ритуал ранкова прогулянка
садом вона каже що це допомагає їй відчути гармонію з природою і заряджає
енергією на весь день Марія також має своєрідний щоденник радості
кожного вечора вона записує Три речі які зробили її день особливим це може бути розмова з подругою вдалий рецепт пирога
або навіть веселий момент який вона побачила на вулиці вона зізнається що ці
записи стали для неї своєрідною терапією яка допомагає їй фокусуватися на
позитивному і не зважати на дрібні негаразди науковці підтверджують що
подібний підхід до життя має вагомий вплив на здоров'я люди які вміють помічати радісні моменти менш схильні до
депресії та стресу ба більше позитивний настрій сприяє нормалізації
артеріального тиску та покращує роботу серцево-судинної системи дослідження
показують що ті хто щодня знаходить час для вдячності та радості мають більше
шансів прожити довге і щасливе життя одна з сусідок Марії Галина довгий час
дивувалася її енергійності та доброзичливості одного разу вона навіть за питала Як тобі вдається бути такою
життєрадісною усі ж мають свої проблеми Марія відповіла з посмішкою
звісно проблеми є але я вирішила що не дам їм затьмарити моє життя кожен день
унікальний і якщо я не цінуватиму його зараз то втратю цю можливість
назавжди ця мудрість Марії вразила Галину і вона теж почала практикувати
вдячність за Прості речі за кілька місяців Галина зізналася що її життя
стало легшим і радіснішим Марія завжди нагадує наша радість - це наш вибір і це дійсно так
навіть якщо навколо безліч викликів навіть якщо здоров'я іноді підводить завжди можна знайти щось добре радість
не залежить від зовнішніх обставин Вона починається з нашого серця тож якщо ви
прагнете прожити довге життя Пам'ятайте про цей простий секрет радійте кож дню
шукайте в ньому щось прекрасне і ваше життя стане довшим не тільки в роках але
й у якості Марія - це живий приклад того як сила вдячності та радості здатна
Змінити наше життя частина друга у вас є хобі яке приносить задоволення історія
У вас є хобі, яке приносить задоволення.
Петра якому 68 років захоплює Петро все життя пропрацював інженером його дні
були розписані до хвилини розрахунки креслення наради він був відданий роботі
але коли вийшов на пенсію відчув дивний вакуум у житті часу стало більше але він
не знав чим його заповнити одного разу гуляючи парком Петро побачив художника який сидів біля
озера та малював пейзаж ця сцена настільки зачарувала його що він вирішив
спробувати намалювати щось самостійно Петро придбав Звичайний набір акварельних фарб і альбом для малювання
перший малюнок виявився далеким від ідеалу але він відчув як йому подобається цей процес він
каже коли я тримаю пензлик у руках Мені здається що я знову молодий у такі
моменти Я не думаю про час про проблеми чи про свій вік є лише я фарби та
природа тепер Петро годинами малює пейзажі у своїй майстерні він знайшов
новий сенс у житті та спосіб висло влювати свої емоції Петро зізнається що
живопис допоміг йому побачити красу у звичайних речах у відблисках сонця на
воді у грі тіней на траві у кольорах заходу сонця хобі не лише наповнило його
дні змістом а й позитивно вплинуло на його здоров'я дослідження показують що
будь-яка творча діяльність стимулює мозок допомагає зберігати когнітивні
функції в літньому віці та знижує ризик розвитку деменсії коли людина захоплена
Вона менше піддається стресу адже під час творчого процесу знижується рівень
кортизолу гормону стресу Петро каже що малювання допомогло йому знайти нових
друзів він почав відвідувати місцевий гурток художників де зібралися Люди
різного віку які поділяють його захоплення разом Вони організовують
виставки діляться досвідом і надихають одне одного це спілкування стало для
Петра джерелом радості та енергії його дружина Галина зізнається що вона ніколи
не бачила чоловіка таким щасливим коли Петро малює він випромінює
якесь особливе світло каже Вона його очі горять а на обличчі з'являється такий
вираз який я бачила лише в молодості історія Петра доводить що
ніколи не пізно знайти нове захоплення навіть у літньому віці хобі може стати
не лише способом провести час а й джерелом радості натхнення та мотивації
захоплення дають нам відчуття свободи та можливість бути самим собою важливо
зазначити що Немає значення що саме ви обираєте це може бути живопис як у Петра
в'язання садівництво музика чи навіть танці головне знайти те що приносить вам
задоволення захоплення наповнюють життя сенсом і допомагають залишатися активними а це є одним із ключів до
довголіття якщо у вас досі немає хобі саме час замислитися над тим що
приносить вам радість згадайте Чим вам подобалося займатися в дитинстві або що
завжди викликало у вас інтерес можливо саме зараз ч ідеальний момент щоб спробувати щось нове Петро часто каже
Хобіт це як Друге дихання воно дозволяє мені відчувати себе живим і потрібним
навіть у ті дні коли здається що життя сповільнилося його приклад надихає
тисячі людей знаходити Радість у простих речах і відкривати нові горизонти
незалежно від віку хобі - це ваш квиток у світ щасливого та повноцінного життя
яке наповнене енергією мріями та задоволенням частина три ви не уникаєте
Ви не уникаєте спілкування.
спілкування Катерина З дитинства була дуже активною дівчинкою Вона любила
співати брала участь у всіх шкільних концертах і завжди була душею компанії з
роками її любов до музики не згасла і навіть тепер коли їй вже 72 роки вона не
лише зберегла цей талант а й активно його розвиває Катерина є членом місцевого
хору де виступає разом із такими ж ентузіастами як і вона вона каже коли я
співаю то відчуваю ніби мені знову 20 музика наповнює мене енергією та життям
але головне - це Люди з якими я спілкуюся Катерина розповідає Що хор для
неї став справжньою сім'єю учасники разом репетирують обговорюють нові пісні
святкують дні народження та навіть вирушають у подорожі це не просто заняття а джерело натхнення радості та
підтримки дослідження показують що соціальна активність відіграє ключову роль у підтримці здоров'я в літньому
віці люди які мають активне соціальне життя рідше стикаються з депресією мають
міцніше серце та більш здоровий мозок спілкування допомагає знижувати рівень стресу адже воно створює відчуття
підтримки та приналежності до спільноти Катерина розповідає що раніше в її житті
був період коли Вона відчувала себе самотньою діти виросли і переїхали в інші міста чоловіка не стало а подруги
все рідше заходили в гості вона каже що саме в цей період спів і хор стали її
поря тунком я зрозуміла що можу ділитися своїм талантом і отримувати натомість
любов і підтримку інших людей- каже вона одна з найкращих подруг Катерини Олена
зізнається що саме завдяки їй почала більше часу проводити серед людей Катя
завжди кличе мене на репетиції чи концерти каже Не сиди вдома вийди до людей і це дійсно
допомагає- каже Олена соціальна активність - це не тільки про розваги вона прямо впливає на
фізичне і психічне здоров'я наприклад під час спілкування наш мозок активно
працює створюючи нові нейронні зв'язки Що допомагає уникнути когнітивних
порушень і втрати пам'яті ба більше підтримка друзів та спільноти допомагає
краще справлятися з труднощами зміцнюючи психіку Катерина каже що її секрет
простий потрібно просто не боятися відкриватися людям інколи здається що ти
нікому не потрібен але це не так варто зробити перший крок і світ навколо стає набагато
яскравішим зараз вона не лише співає у хорі а й організовує майстер-класи для молодших учасників вона з радістю
передає їм свої знання та надихає їх усі ці зустрічі наповнюють мене силою Я
відчуваю що роблю щось важливе і це мотивує мене рухатися далі - розповідає
вона історія Катерини доводить що спілкування це не лише спосіб уникнути
самотності а й справжній еліксир молодості навіть якщо здається що ви
втратили зв'язок із людьми завжди є можливість почати все знову участь у
спільних заходах клубах чи просто регулярні зустрічі з друзями можуть стати тим що змінить ваше життя тож не
уникайте спілкування знайдіть людей з якими вам цікаво розділіть з ними свої
інтереси і ви побачите як це позитивно вплине на ваше життя ваше серце Розум і
душа скажуть вам за це Дякую частина четверта ви залучені до фізичної
Ви залучені до фізичної активності.
активності Олексій якому 66 років є живим прикладом того як фізична
активність може змінити життя щоранку Незалежно від погоди Він виходить з дому
на прогулянку його мета проходити щонайменше 10 000 кроків щодня Він каже
що ходьба стала для нього не лише способом залишатися в формі а й своєрідною
медитацією коли я йду - розповідає Олексій У мене є час подумати про все на
світі це момент коли я можу зосередитися на своїх думках помріяти або просто
насолоджуватися красою природи це мій час і я не проміняю його ні на що його
пристрасть до ходьби почалася кілька років тому коли він усвідомив що постійна сидяча робота негативно
вплинула на його здоров'я лікарі порадили йому більше рухатися і він
вирішив почати з найпростішого звичайної прогулянки Олексій швидко помітив як
змінюється його самопочуття біль у спині зник ноги стали
сильнішими а рівень енергії зріс прогулянки для Олексія - це не
просто фізична активність це ритуал який допомагає йому підтримувати гармонію між
тілом і розумом під час ходьби Я відчуваю себе живим Це мій спосіб
піклуватися про себе каже він науковці підтверджують що навіть легка фізична
активність як от ходьба чи робота в саду має вагомий вплив на здоров'я регулярні
прогулянки можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань нормалізувати артеріальний тиск і
допомогти підтримувати здорову вагу бабіль фізична активність сприяє виділенню
ендорфінів гормонів щастя які покращують настрій і знижують рівень стресу Олексій
також любить працювати в саду Його улюблена пора року- весна коли він може
проводити години висаджуючи квіти і доглядаючи за грядками Він каже що садівництво для
нього це не лише спосіб рухатися а й джерело радості Коли я бачу як
розквітають мої квіти це приносить мені величезне задоволення - зізнається він
його дружина Марія підтримує його захоплення Вона часто приєднується до нього під час вечірніх прогулянок або
допомагає в саду Марія каже що ці заняття зміцнили їхній зв'язок і стали
чудовою можливістю проводити час разом Олексій ділиться що фізична активність
допомагає йому залишатися позитивним і справлятися зі стресом життя іноді
приносить виклики але коли я Ду я наче залишаю всі проблеми позаду це дає мені
силу йти вперед розповідає Він багато його друзів надихнувшись його прикладом
теж почали більше рухатися вони організували невелику групу яка щонеділі збирається на спільні прогулянки Олексій
каже що ці зустрічі не лише зміцнюють їхнє здоров'я а й дарують багато веселих моментів і можливість
поспілкуватися його історія доводить що фізична активність не обов'язково повинна бути виснажливою Вона може бути
приємною і приносити задоволення головне знайти те що підходить саме вам і
зробити це частиною вашого життя тож Якщо ви хочете зберегти здоров'я і продовжити своє життя не забувайте
рухатися прогулянка парком робота в саду чи навіть легкі домашні вправи можуть
стати першим кроком до кращого самопочуття Олексій нагадує Життя - це
рух і поки ми рухаємося ми живемо частина на п'ята Ви не боїтеся вчитися
Ви не боїтеся вчитися новому.
новому Олена якій виповнилося 70 років є прикладом людини яка ніколи не перестає
мріяти і досягати нових цілей її історія почалася коли вона одного разу побачила
документальний фільм про Італію краса вузьких римських вуличок величний
Колізей аромати італійської кухні усе це зачарувало її Вона вирішила що має
побачити це На власні очі але Олена захотіла піти далі Вона вирішила що
перед подорожжю навчиться говорити італійською замість того щоби просто мріяти Олена записалася на курси
італійської мови Спочатку це здавалося їй непростим завданням вивчати нову мову
в літньому віці - це виклик який потребує часу та зусиль але Олена була
налаштована рішуче вона купила підручники почала дивитися італійські
фільми з субтитрами і на в слухати подкасти її улюблене заняття- вивчати
нові слова під час прогулянок я завжди вважала що навчання - це процес який
закінчується зі шкільними чи університетськими роками розповідає Олена але тепер я розумію що це не так
навчатися можна і потрібно в будь-якому віці це не лише корисно але й неймовірно
цікаво науковці підтверджують що вивчення нових навичок таких як мови
сприяє збереженню когнітивних функцій у літньому віці коли ми вчимо щось нове у
нашому мозку формується нові нейронні зв'язки що допомагає підтримувати його здоров'я крім того навчання стимулює
пам'ять покращує концентрацію і допомагає залишатися відкритим до світу
Олена каже що італійська мова відкрила для неї не лише нові знання але й нові
можливості на курсах вона познайомилася з іншими людьми я кі також вирішили
опанувати мову тепер вони разом проводять час обговорюють граматику і
практикують розмовні фрази вони навіть організували тематичний вечір італійської кухні де готували традиційні
страви і спілкувалися виключно італійською це не лише навчання це ще й нові
знайомства та приємні емоції - каже Олена Я відчуваю що життя наповнене
новими фарбами це як Друге дихання Олена також зазначає що її родина
підтримує її у цьому захопленні її онука допомагає їй знаходити сучасні навчальні
матеріали а син привіз з подорожі до Італії справжню книжку рецептів яку
Олена тепер читає в оригіналі коли Олена розповідає про свою мрію відвідати Рим
її очі сяють я уявляю як ходитиму тими самими вуличками про які стільки читала
І тепер я зможу сказати буонджорно не лише у своїх мріях а й У реальності
навчання нового не лише робить життя цікавішим але й додає впевненості Олена
зізнається що з кожним новим уроком вона відчуває гордість За себе я знаю що можу
досягти своєї мети і це надихає мене продовжувати рухатися вперед її історія
- це нагадування про те що Вчитися ніколи не пізно незалежно від того що саме ви хочете опанувати нову мову гру
на музичному інструменті освоїти цифрові технології це завжди можливість
розширити свої горизонти і зробити життя яскравішим тож Якщо у вас є мрія або
бажання спробувати щось нове Не бійтеся зробити перший крок Як каже Олена життя
- це постійне навчання і саме це робить його цікавим частина шоста У вас є чітка
У вас є чітка мета в житті.
мета в житті Микола якому нещодавно виповнилося 80 років є прикладом того як
чітка мета може надавати життю сенс і наповнювати його енергією Микола чй
колишній вчитель математики який усе своє життя присвятив навчанню дітей
після виходу на пенсію Він не зміг просто сидіти склавши руки його онуки стали його натхненням і Новою місією
щоранку Микола зустрічає новий день із посмішкою знаючи що на нього чекають
цікаві заняття з онуками Він допомагає їм розв'язувати складні задачі пояснює
принципи геометрії та навіть навчає простим трюкам які спрощують складні
розрахунки але це не просто уроки математики у процесі навчання він ділиться з онуками життєвими історіями
порадами та мудрістю яку здобув за роки свого життя Я хочу щоб мої онуки не лише знали
математику а й розуміли як важливо бути чесними відповідальними та наполегливими
каже Микола Микола вірить що його заняття не лише допомагають онукам здобути знання
але й створюють міцний зв'язок між поколіннями Він каже що час проведений
разом є безцінним я бачу як вони ростуть як змінюються їхні погляди Я відчуваю що
можу передати їм щось важливе і це надає мені сил ділиться він наукові
дослідження підтверджують що люди які мають чітку мету в житті живуть довше і почуваються щасливішими коли у людини є
сенс життя її мозок залишається активним а емоційний стан стає стабільнішим мета
створює відчуття важливості і значущості що допомагає зберігати оптимізм навіть у складні
моменти Микола згадує як одного разу його онук запитав дідусю А чому ти щодня витрачаєш
стільки часу на наші уроки Хіба тобі це не важко Микола відповів ні Навпаки це те
що робить моє життя наповненим Коли я бачу ваші успіхи Я знаю що мої дні не
минають даремно його історія - це приклад того як навіть у зрілому віці
можна знайти мету яка приносить радість і наповнює кожен день Навіть якщо це
невеликі справи такі як допомога близьким участь у громадських ініціативах або підтримка друзів вони
здатні змінити ваше життя на краще крім занять із онуками Микола бере участь у
житті місцевої громади Він допомагає організовувати шахові турніри для школярів і навіть пише невеликі
методичні матеріали для для молодих вчителів Він каже що такі заняття не дають йому відчувати самотність чи
непотрібність його приклад надихає багатьох його сусідка Галина каже Микола
завжди сповнений енергії Він показує що вік - це не перепона для активного і
корисного життя Микола впевнений людині потрібна мета щоб відчувати себе живою
без неї життя втрачає барви і це дійсно так коли у вас є мета ви прокидає
щоранку з бажанням діяти розвиватися і робити щось важливе для себе та інших
тож якщо ви шукаєте шлях до довголіття подумайте про те що вас надихає це може
бути Турбота про рідних захоплення яким ви хочете поділитися з іншими або навіть
невелика мрія яку ви давно відкладали як показує історія Миколи
чітка мета здатна змінити ваше життя і наповнити його справжнім змістом частина
Ви дбаєте про свій раціон.
сма ви дбаєте про свій раціон Анна якій 69 років є прикладом людини яка уважно
ставиться до свого харчування і вірить що здоровий раціон - це ключ до довгого і щасливого життя щоранку Вона починає
свій день зі склянки води з лимоном а потім готує улюблене смузі у нього вона
додає свіжі ягоди трохи горіхів насіння ча і зелений шпинат вона каже що цей
напій заряджає її енергі на цілий день коли я була молодшою то не дуже
замислювалася про своє харчування розповідає Анна Я часто їла поспіхом
вживала багато солодкого і смаженого але з роками я зрозуміла що наше здоров'я це
відображення того що ми їмо близько 10 років тому Анна почала активно
цікавитися темою правильного харчування вона читала книги дивилася документальні
фільми і консультувалася зі гами її мета була проста змінити свої харчові звички
щоб покращити самопочуття і запобігти розвитку хронічних захворювань здорове
харчування - це не дієта а стиль життя - каже Вона Анна навчилася готувати
корисні страви які не лише корисні а й смачні Наприклад замість звичайного
білого хліба вона обирає цільно зерновий а замість цукру мед чи фініки у її
раціоні багато свіж жих овочів фруктів риби та бобових вона також уникає перероблених
продуктів і завжди читає етикетки щоб бути впевненою що їжа яку вона купує не
містить шкідливих добавок Анна вірить що здорове харчування Та це інвестиція в
майбутнє і її звички підтверджують і науковці дослідження показують що
збалансований раціон може значно знизити ризик багатьох захворювань таких як
серцево-судинні проблеми діабет і навіть деякі види раку ба більше правильне
харчування сприяє підтримці оптимальної ваги покращує стан шкіри волосся і
загальний рівень енергії Мені подобається експериментувати з рецептами - каже Анна наприклад я навчилася
готувати домашнє мигдальне молоко і роблю смачні супи з гарбуза здорове харчування це це не нудно це захопливо
однією з улюблених страв Анни є салат із кіноа авокадо помідорів і лимонної
заправки вона каже що це швидко смачно і дуже корисно крім того Анна щодня додає
в свій раціон горіхи які багаті на корисні жири та білки і насіння льону
яке є джерелом омега-3 жирних кислот Її родина підтримує її прагнення до
здорового харчування онуки люблять приходити до бабусі щоб разом готувати корисні десерти наприклад кульки із
сухофруктів і горіхів Анна каже що це ще й чудово спосіб навчити дітей важливості
правильного харчування коли ви дбаєте про своє тіло воно відповідає вам здоров'ям і
енергією- каже Анна я бачу як змінюється моє самопочуття у мене більше сил Я
краще сплю і відчуваю себе молодшою ніж кілька років тому її історія - це
нагадування про те що здоровий раціон може Змінити наше життя незалежно від
віку завжди можна зробити крок до кращого харчування і як наслідок до
покращення якості життя Анна впевнена те що ми кладемо на свою тарілку має
значення це наш вибір і він визначає яким буде наше майбутнє тож Якщо ви
хочете жити довше і відчувати себе краще Почніть з малого оберіть сьогодні
здорову страву Як каже Анна ми - це те що ми їмо частина восьма ви практикуєте
Ви практикуєте вдячність.
вдячність Ольга якій 71 рік вже кілька років дотримується простої але дуже
важливої звички щовечора перед сном вона відкриває свій зошит і записує три речі
за які вона вдячна Цього дня вона називає його своїм зошитом радості і
каже що це допомагає їй залишатися в гармонії з собою та світом Спочатку коли
вона тільки починала цю практику їй здавалося що знайти три позитивні моменти за день буде складно але з часом
Вона зрозуміла що навіть у найзвичайніший день є багато причин для вдячності Ольга записує Прості речі
теплий промінь сонця сміх онуків аромат свіжоспеченого хліба чи добрі слова від
сусідки ця звичка допомогла мені зосередитися на хорошому каже Ольга
замість того щоб думати про те чого мені не вистачає Я вчуся помічати те що у
мене вже є практика вдячності має значний вплив на здоров'я і добробут
людини науков стверджують що вдячність знижує рівень стресу покращує сон і
підвищує загальний рівень щастя коли ми фокусуємося на позитивних аспектах життя
наш мозок починає виробляти більше серотоніну Та ендорфінів гормонів радості це допомагає зменшити напруження
і створює відчуття гармонії Ольга згадує як одного разу після напруженого дня
Вона відчула сильне Роздратування увечері вона все ж відкрила свій зошит і
змусила себе подумати про хороше Спочатку це було складно але я згадала як сусідка принесла мені яблука зі свого
саду як я знайшла час випити чашку чаю з медом і як птахи співали біля мого вікна
і раптом моє Роздратування зникло а настрій покращився - каже Вона вдячність
також допомогла Ользі зміцнити її відносини з людьми вона почала частіше дякувати близьким за їхню допомогу
підтрим чи навіть за маленькі дрібнички Вона помітила що такі слова не лише
радують інших а й роблять її саму щасливішою її подруга Людмила
надихнувшись прикладом Ольги теж почала записувати моменти вдячності
це як магія каже Людмила ти наче відкриваєш для себе новий світ сповнений
приємних дрібниць які раніше не помічала Ольга також використовує практику
вдячності для підтримки свого емоційного стану під час складних моментів вона
розповідає що одного разу коли почувалася самотньою Вона відкрила свій зошит і перечитала записи за попередні
дні Це допомогло їй зрозуміти що у її житті є багато хорошого і що навіть у
важкі часи є за що дякувати Ольга переконана що вдячність - це потужний
інструмент який доступний кожному вам не потрібні дорогі речі чи
якісь спеціальні умови ви можете почати прямо зараз просто подумавши про Три
речі які зробили ваш день кращим- каже вона її історія нагадує що вдячність не
лише покращує наш емоційний стан але й позитивно впливає на здоров'я вона
допомагає зберігати внутрішній спокій краще справлятися зі стресом і насолоджуватися кожним днем тож Якщо ви
хочете додати у своє життя більше радості спробуйте практикувати вдячність
Як каже Ольга у кожному дні є щось за що можна сказати дякую треба лише навчитися
це бачити і це дійсно так вдячність - це
ключ до щасливого і гармонійного життя довголіття - це не випадковість а
Кінець.
результат наших щоденних рішень способу мислення і турботи про себе наші звички
відкритість до нового та бажання радіти кожному моменту мають величезний вплив
на якість і тривалість життя коли ми приділяємо увагу своєму фізичному та
емоційному стану підтримуємо зв'язки з близькими вчимося нового і наповнюємо
дні вдячністю Ми створюємо міцну основу для довгого та щасливого життя
пам'ятайте що життя прекрасне у будь-якому віці кожен день приносить нові можливості радості і відкриття
Цінуйте цей час насолоджуйтеся ним і діліться тепло із тими хто вас оточує
Живіть із радістю любов'ю та гармонією адже справжнє багатство це це моменти
які ми проживаємо із задоволенням і вдячністю якщо вам сподобалося це відео
напишіть у коментарях 10 якщо ні нуль ваша думка для нас дуже важлива дякую за
перегляд до зустрічі
Наші інтереси:
довголіття історії
Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Технологія здійснення палінгенезії зводиться до того, щоб максимально глибоко засвоїти сенс євангельського послання і зробити його ядром своєї свідомості. Для цього треба сформувати словник Сенсара,...
Стоїки довголіття
8 дивовижних ознак того, що ВИ БУДЕТЕ ЖИТИ ДОВГО
Зміст
Початок.
Чи замислювалися ви що вік там це лише умовність а справжній секрет довгого життя прихований у ваших звичках думках і ставленні до життя багато хто вважає що після 60 чи 70 років життя починає згасати але це не так. Ви здивуєтеся наскільки Ваші дії сьогодні можуть вплинути на ваше майбутнє у цьому відео ми розповімо про 10 неймовірних ознак які свідчать про те що у вас є всі шанси прожити довге щасливе та здорове життя навіть якщо ви вже досягли зрілого Віку
Ми поділимося історіями людей які довели життя може бути сповнене енергії та радості у будь-якому віці. Цей список допоможе вам побачити що ви вже маєте
всі передумови для довголіття заінтриговані тоді влаштовуйтеся зручно
і ми починаємо
частина перша ви щиро радієте кожному дню. Історія Марії якій
Ви щиро радієте кожному дню.
Історія Марії якій виповнилося 75 років надихає багатьох Вона проживає у невеличкому містечку
оточеному горами та лісами щоранку ще до того як сонце встигає повністю піднятися
над горизонтом Марія прокидається відчиняє вікно і вдихає свіже повітря Її
перші слова завжди однакові ще один прекрасний день почався і це не просто
фраза для неї а справжній спосіб життя Марія завжди намагається знайти Радість
у дрібницях чи то спів птахів за вікном чи теплий промінь сонця який
пробивається крізь хмари чи смак її улюбленого трав'яного чаю усе це вона
сприймає як подарунки життя для неї Важливо не просто проживати дні а
відчувати їх Марія вірить що кожен день - Це нова можливість бути щасливою і
саме Цей підхід допомагає їй залишатися енергійною здоровою та задоволеною своїм
життям вона згадує як у молодості завжди поспішала робота домашні справи турботи
про родину усе це забирало час і часто Вона не мала змоги зупинитися та
насолодитися моментом але з роками коли діти виросли а темп життя уповільнився
Марія навчилася цінувати Прості речі її улюблений ритуал ранкова прогулянка
садом вона каже що це допомагає їй відчути гармонію з природою і заряджає
енергією на весь день Марія також має своєрідний щоденник радості
кожного вечора вона записує Три речі які зробили її день особливим це може бути розмова з подругою вдалий рецепт пирога
або навіть веселий момент який вона побачила на вулиці вона зізнається що ці
записи стали для неї своєрідною терапією яка допомагає їй фокусуватися на
позитивному і не зважати на дрібні негаразди науковці підтверджують що
подібний підхід до життя має вагомий вплив на здоров'я люди які вміють помічати радісні моменти менш схильні до
депресії та стресу ба більше позитивний настрій сприяє нормалізації
артеріального тиску та покращує роботу серцево-судинної системи дослідження
показують що ті хто щодня знаходить час для вдячності та радості мають більше
шансів прожити довге і щасливе життя одна з сусідок Марії Галина довгий час
дивувалася її енергійності та доброзичливості одного разу вона навіть за питала Як тобі вдається бути такою
життєрадісною усі ж мають свої проблеми Марія відповіла з посмішкою
звісно проблеми є але я вирішила що не дам їм затьмарити моє життя кожен день
унікальний і якщо я не цінуватиму його зараз то втратю цю можливість
назавжди ця мудрість Марії вразила Галину і вона теж почала практикувати
вдячність за Прості речі за кілька місяців Галина зізналася що її життя
стало легшим і радіснішим Марія завжди нагадує наша радість - це наш вибір і це дійсно так
навіть якщо навколо безліч викликів навіть якщо здоров'я іноді підводить завжди можна знайти щось добре радість
не залежить від зовнішніх обставин Вона починається з нашого серця тож якщо ви
прагнете прожити довге життя Пам'ятайте про цей простий секрет радійте кож дню
шукайте в ньому щось прекрасне і ваше життя стане довшим не тільки в роках але
й у якості Марія - це живий приклад того як сила вдячності та радості здатна
Змінити наше життя частина друга у вас є хобі яке приносить задоволення історія
У вас є хобі, яке приносить задоволення.
Петра якому 68 років захоплює Петро все життя пропрацював інженером його дні
були розписані до хвилини розрахунки креслення наради він був відданий роботі
але коли вийшов на пенсію відчув дивний вакуум у житті часу стало більше але він
не знав чим його заповнити одного разу гуляючи парком Петро побачив художника який сидів біля
озера та малював пейзаж ця сцена настільки зачарувала його що він вирішив
спробувати намалювати щось самостійно Петро придбав Звичайний набір акварельних фарб і альбом для малювання
перший малюнок виявився далеким від ідеалу але він відчув як йому подобається цей процес він
каже коли я тримаю пензлик у руках Мені здається що я знову молодий у такі
моменти Я не думаю про час про проблеми чи про свій вік є лише я фарби та
природа тепер Петро годинами малює пейзажі у своїй майстерні він знайшов
новий сенс у житті та спосіб висло влювати свої емоції Петро зізнається що
живопис допоміг йому побачити красу у звичайних речах у відблисках сонця на
воді у грі тіней на траві у кольорах заходу сонця хобі не лише наповнило його
дні змістом а й позитивно вплинуло на його здоров'я дослідження показують що
будь-яка творча діяльність стимулює мозок допомагає зберігати когнітивні
функції в літньому віці та знижує ризик розвитку деменсії коли людина захоплена
Вона менше піддається стресу адже під час творчого процесу знижується рівень
кортизолу гормону стресу Петро каже що малювання допомогло йому знайти нових
друзів він почав відвідувати місцевий гурток художників де зібралися Люди
різного віку які поділяють його захоплення разом Вони організовують
виставки діляться досвідом і надихають одне одного це спілкування стало для
Петра джерелом радості та енергії його дружина Галина зізнається що вона ніколи
не бачила чоловіка таким щасливим коли Петро малює він випромінює
якесь особливе світло каже Вона його очі горять а на обличчі з'являється такий
вираз який я бачила лише в молодості історія Петра доводить що
ніколи не пізно знайти нове захоплення навіть у літньому віці хобі може стати
не лише способом провести час а й джерелом радості натхнення та мотивації
захоплення дають нам відчуття свободи та можливість бути самим собою важливо
зазначити що Немає значення що саме ви обираєте це може бути живопис як у Петра
в'язання садівництво музика чи навіть танці головне знайти те що приносить вам
задоволення захоплення наповнюють життя сенсом і допомагають залишатися активними а це є одним із ключів до
довголіття якщо у вас досі немає хобі саме час замислитися над тим що
приносить вам радість згадайте Чим вам подобалося займатися в дитинстві або що
завжди викликало у вас інтерес можливо саме зараз ч ідеальний момент щоб спробувати щось нове Петро часто каже
Хобіт це як Друге дихання воно дозволяє мені відчувати себе живим і потрібним
навіть у ті дні коли здається що життя сповільнилося його приклад надихає
тисячі людей знаходити Радість у простих речах і відкривати нові горизонти
незалежно від віку хобі - це ваш квиток у світ щасливого та повноцінного життя
яке наповнене енергією мріями та задоволенням частина три ви не уникаєте
Ви не уникаєте спілкування.
спілкування Катерина З дитинства була дуже активною дівчинкою Вона любила
співати брала участь у всіх шкільних концертах і завжди була душею компанії з
роками її любов до музики не згасла і навіть тепер коли їй вже 72 роки вона не
лише зберегла цей талант а й активно його розвиває Катерина є членом місцевого
хору де виступає разом із такими ж ентузіастами як і вона вона каже коли я
співаю то відчуваю ніби мені знову 20 музика наповнює мене енергією та життям
але головне - це Люди з якими я спілкуюся Катерина розповідає Що хор для
неї став справжньою сім'єю учасники разом репетирують обговорюють нові пісні
святкують дні народження та навіть вирушають у подорожі це не просто заняття а джерело натхнення радості та
підтримки дослідження показують що соціальна активність відіграє ключову роль у підтримці здоров'я в літньому
віці люди які мають активне соціальне життя рідше стикаються з депресією мають
міцніше серце та більш здоровий мозок спілкування допомагає знижувати рівень стресу адже воно створює відчуття
підтримки та приналежності до спільноти Катерина розповідає що раніше в її житті
був період коли Вона відчувала себе самотньою діти виросли і переїхали в інші міста чоловіка не стало а подруги
все рідше заходили в гості вона каже що саме в цей період спів і хор стали її
поря тунком я зрозуміла що можу ділитися своїм талантом і отримувати натомість
любов і підтримку інших людей- каже вона одна з найкращих подруг Катерини Олена
зізнається що саме завдяки їй почала більше часу проводити серед людей Катя
завжди кличе мене на репетиції чи концерти каже Не сиди вдома вийди до людей і це дійсно
допомагає- каже Олена соціальна активність - це не тільки про розваги вона прямо впливає на
фізичне і психічне здоров'я наприклад під час спілкування наш мозок активно
працює створюючи нові нейронні зв'язки Що допомагає уникнути когнітивних
порушень і втрати пам'яті ба більше підтримка друзів та спільноти допомагає
краще справлятися з труднощами зміцнюючи психіку Катерина каже що її секрет
простий потрібно просто не боятися відкриватися людям інколи здається що ти
нікому не потрібен але це не так варто зробити перший крок і світ навколо стає набагато
яскравішим зараз вона не лише співає у хорі а й організовує майстер-класи для молодших учасників вона з радістю
передає їм свої знання та надихає їх усі ці зустрічі наповнюють мене силою Я
відчуваю що роблю щось важливе і це мотивує мене рухатися далі - розповідає
вона історія Катерини доводить що спілкування це не лише спосіб уникнути
самотності а й справжній еліксир молодості навіть якщо здається що ви
втратили зв'язок із людьми завжди є можливість почати все знову участь у
спільних заходах клубах чи просто регулярні зустрічі з друзями можуть стати тим що змінить ваше життя тож не
уникайте спілкування знайдіть людей з якими вам цікаво розділіть з ними свої
інтереси і ви побачите як це позитивно вплине на ваше життя ваше серце Розум і
душа скажуть вам за це Дякую частина четверта ви залучені до фізичної
Ви залучені до фізичної активності.
активності Олексій якому 66 років є живим прикладом того як фізична
активність може змінити життя щоранку Незалежно від погоди Він виходить з дому
на прогулянку його мета проходити щонайменше 10 000 кроків щодня Він каже
що ходьба стала для нього не лише способом залишатися в формі а й своєрідною
медитацією коли я йду - розповідає Олексій У мене є час подумати про все на
світі це момент коли я можу зосередитися на своїх думках помріяти або просто
насолоджуватися красою природи це мій час і я не проміняю його ні на що його
пристрасть до ходьби почалася кілька років тому коли він усвідомив що постійна сидяча робота негативно
вплинула на його здоров'я лікарі порадили йому більше рухатися і він
вирішив почати з найпростішого звичайної прогулянки Олексій швидко помітив як
змінюється його самопочуття біль у спині зник ноги стали
сильнішими а рівень енергії зріс прогулянки для Олексія - це не
просто фізична активність це ритуал який допомагає йому підтримувати гармонію між
тілом і розумом під час ходьби Я відчуваю себе живим Це мій спосіб
піклуватися про себе каже він науковці підтверджують що навіть легка фізична
активність як от ходьба чи робота в саду має вагомий вплив на здоров'я регулярні
прогулянки можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань нормалізувати артеріальний тиск і
допомогти підтримувати здорову вагу бабіль фізична активність сприяє виділенню
ендорфінів гормонів щастя які покращують настрій і знижують рівень стресу Олексій
також любить працювати в саду Його улюблена пора року- весна коли він може
проводити години висаджуючи квіти і доглядаючи за грядками Він каже що садівництво для
нього це не лише спосіб рухатися а й джерело радості Коли я бачу як
розквітають мої квіти це приносить мені величезне задоволення - зізнається він
його дружина Марія підтримує його захоплення Вона часто приєднується до нього під час вечірніх прогулянок або
допомагає в саду Марія каже що ці заняття зміцнили їхній зв'язок і стали
чудовою можливістю проводити час разом Олексій ділиться що фізична активність
допомагає йому залишатися позитивним і справлятися зі стресом життя іноді
приносить виклики але коли я Ду я наче залишаю всі проблеми позаду це дає мені
силу йти вперед розповідає Він багато його друзів надихнувшись його прикладом
теж почали більше рухатися вони організували невелику групу яка щонеділі збирається на спільні прогулянки Олексій
каже що ці зустрічі не лише зміцнюють їхнє здоров'я а й дарують багато веселих моментів і можливість
поспілкуватися його історія доводить що фізична активність не обов'язково повинна бути виснажливою Вона може бути
приємною і приносити задоволення головне знайти те що підходить саме вам і
зробити це частиною вашого життя тож Якщо ви хочете зберегти здоров'я і продовжити своє життя не забувайте
рухатися прогулянка парком робота в саду чи навіть легкі домашні вправи можуть
стати першим кроком до кращого самопочуття Олексій нагадує Життя - це
рух і поки ми рухаємося ми живемо частина на п'ята Ви не боїтеся вчитися
Ви не боїтеся вчитися новому.
новому Олена якій виповнилося 70 років є прикладом людини яка ніколи не перестає
мріяти і досягати нових цілей її історія почалася коли вона одного разу побачила
документальний фільм про Італію краса вузьких римських вуличок величний
Колізей аромати італійської кухні усе це зачарувало її Вона вирішила що має
побачити це На власні очі але Олена захотіла піти далі Вона вирішила що
перед подорожжю навчиться говорити італійською замість того щоби просто мріяти Олена записалася на курси
італійської мови Спочатку це здавалося їй непростим завданням вивчати нову мову
в літньому віці - це виклик який потребує часу та зусиль але Олена була
налаштована рішуче вона купила підручники почала дивитися італійські
фільми з субтитрами і на в слухати подкасти її улюблене заняття- вивчати
нові слова під час прогулянок я завжди вважала що навчання - це процес який
закінчується зі шкільними чи університетськими роками розповідає Олена але тепер я розумію що це не так
навчатися можна і потрібно в будь-якому віці це не лише корисно але й неймовірно
цікаво науковці підтверджують що вивчення нових навичок таких як мови
сприяє збереженню когнітивних функцій у літньому віці коли ми вчимо щось нове у
нашому мозку формується нові нейронні зв'язки що допомагає підтримувати його здоров'я крім того навчання стимулює
пам'ять покращує концентрацію і допомагає залишатися відкритим до світу
Олена каже що італійська мова відкрила для неї не лише нові знання але й нові
можливості на курсах вона познайомилася з іншими людьми я кі також вирішили
опанувати мову тепер вони разом проводять час обговорюють граматику і
практикують розмовні фрази вони навіть організували тематичний вечір італійської кухні де готували традиційні
страви і спілкувалися виключно італійською це не лише навчання це ще й нові
знайомства та приємні емоції - каже Олена Я відчуваю що життя наповнене
новими фарбами це як Друге дихання Олена також зазначає що її родина
підтримує її у цьому захопленні її онука допомагає їй знаходити сучасні навчальні
матеріали а син привіз з подорожі до Італії справжню книжку рецептів яку
Олена тепер читає в оригіналі коли Олена розповідає про свою мрію відвідати Рим
її очі сяють я уявляю як ходитиму тими самими вуличками про які стільки читала
І тепер я зможу сказати буонджорно не лише у своїх мріях а й У реальності
навчання нового не лише робить життя цікавішим але й додає впевненості Олена
зізнається що з кожним новим уроком вона відчуває гордість За себе я знаю що можу
досягти своєї мети і це надихає мене продовжувати рухатися вперед її історія
- це нагадування про те що Вчитися ніколи не пізно незалежно від того що саме ви хочете опанувати нову мову гру
на музичному інструменті освоїти цифрові технології це завжди можливість
розширити свої горизонти і зробити життя яскравішим тож Якщо у вас є мрія або
бажання спробувати щось нове Не бійтеся зробити перший крок Як каже Олена життя
- це постійне навчання і саме це робить його цікавим частина шоста У вас є чітка
У вас є чітка мета в житті.
мета в житті Микола якому нещодавно виповнилося 80 років є прикладом того як
чітка мета може надавати життю сенс і наповнювати його енергією Микола чй
колишній вчитель математики який усе своє життя присвятив навчанню дітей
після виходу на пенсію Він не зміг просто сидіти склавши руки його онуки стали його натхненням і Новою місією
щоранку Микола зустрічає новий день із посмішкою знаючи що на нього чекають
цікаві заняття з онуками Він допомагає їм розв'язувати складні задачі пояснює
принципи геометрії та навіть навчає простим трюкам які спрощують складні
розрахунки але це не просто уроки математики у процесі навчання він ділиться з онуками життєвими історіями
порадами та мудрістю яку здобув за роки свого життя Я хочу щоб мої онуки не лише знали
математику а й розуміли як важливо бути чесними відповідальними та наполегливими
каже Микола Микола вірить що його заняття не лише допомагають онукам здобути знання
але й створюють міцний зв'язок між поколіннями Він каже що час проведений
разом є безцінним я бачу як вони ростуть як змінюються їхні погляди Я відчуваю що
можу передати їм щось важливе і це надає мені сил ділиться він наукові
дослідження підтверджують що люди які мають чітку мету в житті живуть довше і почуваються щасливішими коли у людини є
сенс життя її мозок залишається активним а емоційний стан стає стабільнішим мета
створює відчуття важливості і значущості що допомагає зберігати оптимізм навіть у складні
моменти Микола згадує як одного разу його онук запитав дідусю А чому ти щодня витрачаєш
стільки часу на наші уроки Хіба тобі це не важко Микола відповів ні Навпаки це те
що робить моє життя наповненим Коли я бачу ваші успіхи Я знаю що мої дні не
минають даремно його історія - це приклад того як навіть у зрілому віці
можна знайти мету яка приносить радість і наповнює кожен день Навіть якщо це
невеликі справи такі як допомога близьким участь у громадських ініціативах або підтримка друзів вони
здатні змінити ваше життя на краще крім занять із онуками Микола бере участь у
житті місцевої громади Він допомагає організовувати шахові турніри для школярів і навіть пише невеликі
методичні матеріали для для молодих вчителів Він каже що такі заняття не дають йому відчувати самотність чи
непотрібність його приклад надихає багатьох його сусідка Галина каже Микола
завжди сповнений енергії Він показує що вік - це не перепона для активного і
корисного життя Микола впевнений людині потрібна мета щоб відчувати себе живою
без неї життя втрачає барви і це дійсно так коли у вас є мета ви прокидає
щоранку з бажанням діяти розвиватися і робити щось важливе для себе та інших
тож якщо ви шукаєте шлях до довголіття подумайте про те що вас надихає це може
бути Турбота про рідних захоплення яким ви хочете поділитися з іншими або навіть
невелика мрія яку ви давно відкладали як показує історія Миколи
чітка мета здатна змінити ваше життя і наповнити його справжнім змістом частина
Ви дбаєте про свій раціон.
сма ви дбаєте про свій раціон Анна якій 69 років є прикладом людини яка уважно
ставиться до свого харчування і вірить що здоровий раціон - це ключ до довгого і щасливого життя щоранку Вона починає
свій день зі склянки води з лимоном а потім готує улюблене смузі у нього вона
додає свіжі ягоди трохи горіхів насіння ча і зелений шпинат вона каже що цей
напій заряджає її енергі на цілий день коли я була молодшою то не дуже
замислювалася про своє харчування розповідає Анна Я часто їла поспіхом
вживала багато солодкого і смаженого але з роками я зрозуміла що наше здоров'я це
відображення того що ми їмо близько 10 років тому Анна почала активно
цікавитися темою правильного харчування вона читала книги дивилася документальні
фільми і консультувалася зі гами її мета була проста змінити свої харчові звички
щоб покращити самопочуття і запобігти розвитку хронічних захворювань здорове
харчування - це не дієта а стиль життя - каже Вона Анна навчилася готувати
корисні страви які не лише корисні а й смачні Наприклад замість звичайного
білого хліба вона обирає цільно зерновий а замість цукру мед чи фініки у її
раціоні багато свіж жих овочів фруктів риби та бобових вона також уникає перероблених
продуктів і завжди читає етикетки щоб бути впевненою що їжа яку вона купує не
містить шкідливих добавок Анна вірить що здорове харчування Та це інвестиція в
майбутнє і її звички підтверджують і науковці дослідження показують що
збалансований раціон може значно знизити ризик багатьох захворювань таких як
серцево-судинні проблеми діабет і навіть деякі види раку ба більше правильне
харчування сприяє підтримці оптимальної ваги покращує стан шкіри волосся і
загальний рівень енергії Мені подобається експериментувати з рецептами - каже Анна наприклад я навчилася
готувати домашнє мигдальне молоко і роблю смачні супи з гарбуза здорове харчування це це не нудно це захопливо
однією з улюблених страв Анни є салат із кіноа авокадо помідорів і лимонної
заправки вона каже що це швидко смачно і дуже корисно крім того Анна щодня додає
в свій раціон горіхи які багаті на корисні жири та білки і насіння льону
яке є джерелом омега-3 жирних кислот Її родина підтримує її прагнення до
здорового харчування онуки люблять приходити до бабусі щоб разом готувати корисні десерти наприклад кульки із
сухофруктів і горіхів Анна каже що це ще й чудово спосіб навчити дітей важливості
правильного харчування коли ви дбаєте про своє тіло воно відповідає вам здоров'ям і
енергією- каже Анна я бачу як змінюється моє самопочуття у мене більше сил Я
краще сплю і відчуваю себе молодшою ніж кілька років тому її історія - це
нагадування про те що здоровий раціон може Змінити наше життя незалежно від
віку завжди можна зробити крок до кращого харчування і як наслідок до
покращення якості життя Анна впевнена те що ми кладемо на свою тарілку має
значення це наш вибір і він визначає яким буде наше майбутнє тож Якщо ви
хочете жити довше і відчувати себе краще Почніть з малого оберіть сьогодні
здорову страву Як каже Анна ми - це те що ми їмо частина восьма ви практикуєте
Ви практикуєте вдячність.
вдячність Ольга якій 71 рік вже кілька років дотримується простої але дуже
важливої звички щовечора перед сном вона відкриває свій зошит і записує три речі
за які вона вдячна Цього дня вона називає його своїм зошитом радості і
каже що це допомагає їй залишатися в гармонії з собою та світом Спочатку коли
вона тільки починала цю практику їй здавалося що знайти три позитивні моменти за день буде складно але з часом
Вона зрозуміла що навіть у найзвичайніший день є багато причин для вдячності Ольга записує Прості речі
теплий промінь сонця сміх онуків аромат свіжоспеченого хліба чи добрі слова від
сусідки ця звичка допомогла мені зосередитися на хорошому каже Ольга
замість того щоб думати про те чого мені не вистачає Я вчуся помічати те що у
мене вже є практика вдячності має значний вплив на здоров'я і добробут
людини науков стверджують що вдячність знижує рівень стресу покращує сон і
підвищує загальний рівень щастя коли ми фокусуємося на позитивних аспектах життя
наш мозок починає виробляти більше серотоніну Та ендорфінів гормонів радості це допомагає зменшити напруження
і створює відчуття гармонії Ольга згадує як одного разу після напруженого дня
Вона відчула сильне Роздратування увечері вона все ж відкрила свій зошит і
змусила себе подумати про хороше Спочатку це було складно але я згадала як сусідка принесла мені яблука зі свого
саду як я знайшла час випити чашку чаю з медом і як птахи співали біля мого вікна
і раптом моє Роздратування зникло а настрій покращився - каже Вона вдячність
також допомогла Ользі зміцнити її відносини з людьми вона почала частіше дякувати близьким за їхню допомогу
підтрим чи навіть за маленькі дрібнички Вона помітила що такі слова не лише
радують інших а й роблять її саму щасливішою її подруга Людмила
надихнувшись прикладом Ольги теж почала записувати моменти вдячності
це як магія каже Людмила ти наче відкриваєш для себе новий світ сповнений
приємних дрібниць які раніше не помічала Ольга також використовує практику
вдячності для підтримки свого емоційного стану під час складних моментів вона
розповідає що одного разу коли почувалася самотньою Вона відкрила свій зошит і перечитала записи за попередні
дні Це допомогло їй зрозуміти що у її житті є багато хорошого і що навіть у
важкі часи є за що дякувати Ольга переконана що вдячність - це потужний
інструмент який доступний кожному вам не потрібні дорогі речі чи
якісь спеціальні умови ви можете почати прямо зараз просто подумавши про Три
речі які зробили ваш день кращим- каже вона її історія нагадує що вдячність не
лише покращує наш емоційний стан але й позитивно впливає на здоров'я вона
допомагає зберігати внутрішній спокій краще справлятися зі стресом і насолоджуватися кожним днем тож Якщо ви
хочете додати у своє життя більше радості спробуйте практикувати вдячність
Як каже Ольга у кожному дні є щось за що можна сказати дякую треба лише навчитися
це бачити і це дійсно так вдячність - це
ключ до щасливого і гармонійного життя довголіття - це не випадковість а
Кінець.
результат наших щоденних рішень способу мислення і турботи про себе наші звички
відкритість до нового та бажання радіти кожному моменту мають величезний вплив
на якість і тривалість життя коли ми приділяємо увагу своєму фізичному та
емоційному стану підтримуємо зв'язки з близькими вчимося нового і наповнюємо
дні вдячністю Ми створюємо міцну основу для довгого та щасливого життя
пам'ятайте що життя прекрасне у будь-якому віці кожен день приносить нові можливості радості і відкриття
Цінуйте цей час насолоджуйтеся ним і діліться тепло із тими хто вас оточує
Живіть із радістю любов'ю та гармонією адже справжнє багатство це це моменти
які ми проживаємо із задоволенням і вдячністю якщо вам сподобалося це відео
напишіть у коментарях 10 якщо ні нуль ваша думка для нас дуже важлива дякую за
перегляд до зустрічі
довголіття історії
Зверніть увагу
Апгрейд свідомості: Читайте про ельфів, оновлюйтесь і вірте в Добре Знання, що приносить щастя!