Зображення користувача Олена Каганець.
Олена Каганець
  • Відвідувань: 1
  • Переглядів: 1

Шість продуктів, які уповільнюють старість після п'ятидесяти

Світ:

Спецтема:

До переліку продуктів, які позитивно впливають на організм, увійшли авокадо, жирна риба, зелень, ягоди, оливкова олія, горіхи та насіння.

Дієтологи, лікарі та експерти з питань харчування вважають авокадо відмінним джерелом корисних для серця жирів і клітковини, вітамінів групи В, A, C, E і K і калію. Крім того, авокадо відмінно впливає на якість шкіри, пише Еatthis.

Жирні сорти риби типу лосося, тріски та оселедця багаті омега-3 жирами. Це не тільки знижує ризики захворювання Альцгеймером, але і допомагає при запаленій старіючій шкірі. 

Попри те, що хвороба Альцгеймера є генетичним захворюванням, американські вчені з'ясували, що постійна дієта з жирними кислотами омега-3 знижує ризики її розвитку в старості.

Ягоди, як і авокадо, теж багаті вітаміном А. Чорниця, ожина, малина і полуниця багаті антиоксидантами та біологічно активними сполуками, які активно борються зі старінням організму.

Чорниця багата антоціанами, які також захищають шкіру і нейтралізують запальні процеси в організмі.

Капуста, шпинат, листя салату та інша листова зелень теж допомагають повільніше старіти, особливо після 50 років.

У зелені міститься багато поживних речовин, мінералів, клітковини та протизапальних сполук, які захищають клітини ДНК і запобігають старінню.

Не обов'язково її їсти в сирому вигляді. Тушкована капуста теж відмінно підійде, радять дієтологи.

Практично у всіх рецептах домашнього догляду за тілом вказана оливкова олія. Чим вона так корисна?

Масло оливи складається з мононенасичених жирних кислот (олеїнова кислота), які позитивно впливають на організм і омолоджують шкіру. Шкіра людини складається з жирних кислот, які схожі з кислотами оливкової олії.

Клітини шкіри постійно оновлюються і потребують постійного забезпечення жирними кислотами. Тут на виручку приходить оливкова олія.

Також наголошується, що оливкова олія використовується в дієтах Блакитних зон, регіонів світу, де люди живуть довше за все.

Старіюча з віком шкіра потребує відновлення. Для цього також відмінно підійдуть горіхи або насіння.

Вони насичені корисними жирними кислотами омега-3 і вітаміном Є, який підтримує не тільки шкіру, але і здоров'я всього організму.

Доведено, що цей вітамін покращує функцію нашої імунної системи і метаболізм. Крім того, він зменшує запалення в організмі, яке з віком посилюється.

Наші інтереси: 

Дбати про своє здоров'я та довголіття.

Якщо ви помітили помилку, то виділіть фрагмент тексту не більше 20 символів і натисніть Ctrl+Enter
Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

Щасливі приязні, бо вони успадкують Землю

Чеснота приязності та ельфійський реактор – другий крок до вічного життя та опанування планети Земля

Євангельська концепція палінгенетичного реактора об’єднує надлюдську самореалізацію, соціальну взаємодію та трансформацію людства. Щасливі скромні та приязні, бо вони опанують Землю.

Останні записи

Кращий коментар

Зображення користувача Микола Стригунов.
0
Ще не підтримано

Цікаво, що більшість з цих продуктів споживаються саме сирими, без термообробки.

Якщо прагнеш чуда - створюй його!

Коментарі

Зображення користувача Микола Стригунов.
0
Ще не підтримано

Цікаво, що більшість з цих продуктів споживаються саме сирими, без термообробки.

Якщо прагнеш чуда - створюй його!

Зображення користувача Іван Ведь.
0
Ще не підтримано

Гарна тема. Звичано цієї їжі достатньо для життя без фіз. навантажень. А от для активного життя з навантаженням потрібні вже більш калоріні продукти. От, як мед, молоко і молочні продукти, а також мед. Без сала і м"яса можна обітися! Хоча це кому як.

Гарно, дуже гарно.