Вживання десяти порцій овочів і фруктів на добу може продовжити життя людини, вважають науковці. За розрахунками вчених з Імперського коледжу в Лондоні, дотримання цих рекомендацій може запобігти 7,8 млн передчасних смертей на рік.
Одна порція - це 80 грамів. Приблизно стільки важить невеликий банан, груша або три чайні ложки шпинату або гороху. Навіть невелика кількість фруктів і овочів корисна для здоров'я. Але чим більше людина їх їсть, тим краще.
200 грамів овочів і фруктів на день знижують
ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 13%
ризик розвитку раку - на 4%
ризик передчасної смерті - на 15%.
800 грамів овочів і фруктів знижують
ризик померти від серцево-судинних захворювань - на 28%
ризик розвитку раку - на 13%
ризик передчасної смерті - на 31%
Експерти дійшли таких висновків на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені харчові звички 22 мільйонів людей. Висновки опубліковані в журналі International Journal of Epidemiology.
Науковці також назвали овочі і фрукти, які найбільш ефективні у зменшенні ризику появи й розвитку деяких захворювань.
Зокрема, у випадку раку це:
зелені та жовті овочі (наприклад, шпинат і перець)
хрестоцвіті рослини (на зразок цвітної капусти)
Ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи знижують:
яблука
груші
цитрусові
салати і хрестоцвіті овочі.
Крім того, фрукти й овочі зменшують рівень холестерину, допомагають знизити кров'яний тиск і зробити більш здоровими кровоносну й імунну системи.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить їсти п'ять порцій овочів і фруктів на день (близько 400 грамів). Сюди входять майже всі види фруктів і овочів, включно із замороженими.
Наші інтереси:
Прислухатися до корисних порад та здорового глузду.
Концепція дистиляції знань, що походить зі сфери штучного інтелекту, може стати ключем до особистої трансформації та національного відродження. Подібно до нейромережі, людина може дистилювати власне...
10 порцій овочів і фруктів на день продовжують життя, – доведено вченими
Світ:
Спецтема:
Вживання десяти порцій овочів і фруктів на добу може продовжити життя людини, вважають науковці. За розрахунками вчених з Імперського коледжу в Лондоні, дотримання цих рекомендацій може запобігти 7,8 млн передчасних смертей на рік.
ovochi.jpg
Одна порція - це 80 грамів. Приблизно стільки важить невеликий банан, груша або три чайні ложки шпинату або гороху. Навіть невелика кількість фруктів і овочів корисна для здоров'я. Але чим більше людина їх їсть, тим краще.
200 грамів овочів і фруктів на день знижують
800 грамів овочів і фруктів знижують
Експерти дійшли таких висновків на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені харчові звички 22 мільйонів людей. Висновки опубліковані в журналі International Journal of Epidemiology.
Науковці також назвали овочі і фрукти, які найбільш ефективні у зменшенні ризику появи й розвитку деяких захворювань.
Зокрема, у випадку раку це:
Ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи знижують:
Крім того, фрукти й овочі зменшують рівень холестерину, допомагають знизити кров'яний тиск і зробити більш здоровими кровоносну й імунну системи.
Всесвітня організація охорони здоров'я радить їсти п'ять порцій овочів і фруктів на день (близько 400 грамів). Сюди входять майже всі види фруктів і овочів, включно із замороженими.
Прислухатися до корисних порад та здорового глузду.
Зверніть увагу
Трипільський ультранаціоналізм: дистиляція минулого як соціальна технологія та трамплін до Золотої ери (+подкаст)