Аватар пользователя Оксана Колосовська
Оксана Колосовська

Как поднять иммунитет: три осенних овоща для красоты и здоровья

Світ:

Моя оцінка корисності цієї статті: 
1 - Може колись знадобиться.

Осенью готовимся к зиме и сезону простуд — поднимаем иммунитет, запасаясь витаминами впрок. Но часто ошибаемся, когда думаем, что экзотические фрукты и овощи богаче ценными веществами, чем наши «отечественные». Обычная свекла, капуста и тыква несут пользы больше, чем все заморские овощи вместе взятые!

Таблица содержимого

Тыква

Она запросто хранится до Новогодних праздников и даже может украсить интерьер кухни. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов для поддержания полноценного здоровья и высокого иммунитета.

Узнайте, чем полезна тыква — дух захватывает от такого списка!

Тыква — польза

Тыква содержит витамины:

  • Группы В — нормализуют обмен веществ на клеточном уровне и регулируют нервную деятельность.
  • Группы D, которые помогают усвоению кальция и фосфора, регулируют поступление минералов в костную ткань и зубы.
  • Группы С — укрепляют иммунитет и повышают общую сопротивляемость организма болезням и стрессам.
  • Группы Е, являющиеся мощными антиоксидантами, которые замедляют процессы старения.

Тыква — один из лидеров по содержанию каротина (первая в этом списке морковь), который улучшает зрение и пектинов, которые улучшают пищеварение и прекрасно выводят токсины из организма. И уже неважно как называть тыкву — овощем или все-таки ягодой. Это осенний плод, который поможет сбросить вес, улучшить состояние кожи, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Свекла

Свекла помогает главному очистителю нашего организма — печени — выводить опасные токсины. Врачи рекомендуют употреблять свеклу в совершенно разных вариациях — вареной, печеной, тушеной, добавлять в соленые блюда и даже в десерты.

Свекла

Салат из свеклы, орехов и чеснока с черносливом — это классика. И не зря его прямо так и назвали — «Здоровье». Свекла нормализует артериальное давление, улучшает пищеварение, снижает риск ожирения и сопутствующих заболеваний.

Такая обычная с виду и такая «бюджетная» для кошелька, свекла содержит жизненно важные витамины групп А, В и С, а также микроэлементы, которые активизируют работу кроветворной системы и регулируют обмен веществ. Это абсолютный рекордсмен по содержанию бора и марганца, а по железу свекла уступает только чесноку.

Свекла и тыква, польза от которых будет ощутима уже с первых дней как они появтся на вашем столе — это те дары природы, которые должны быть в рационе у каждого.

Капуста

Противовоспалительные свойства белокочанной капусты известны очень давно. Капустный сок незаменим при лечении язвенной болезни желудка, а молочная кислота, содержащаяся в нем, поможет сохранить здоровье толстого кишечника.

Капуста

Белокочанная капуста — это и лечение и профилактика заболеваний. Помимо прочего в ней содержится сульфорафан — вещество, которое помогает организму бороться с токсинами, а также обладает противораковыми и антибактериальными эффектами.

Всем известно, что даже при непродолжительной тепловой обработке и длительном хранении капуста сохраняет все свои полезности. Это идеальный продукт для ежедневного рациона в зимнее время.

Капуста содержит:

  • витамины В и С.
  • калий,
  • магний,
  • йод,
  • железо.

Капуста улучшает обменные процессы, способствует пищеварению и кровообращению, очищает от шлаков. Это незаменимый продукт для тех, кто желает похудеть с пользой для организма.

Наші інтереси: 

Здоровье.

Підписуюсь на новини

Зверніть увагу

«Євангеліє Ісуса Хреста» (Львів, «ПІРАМІДА», 2017 - 596 с. Зладив Ігор Каганець)

Як придбати книгу «Євангеліє Ісуса Хреста» (Львів, «Піраміда», 2017)

Насамперед треба визначитися з варіантом палітурки книжки (тверда чи м’яка) і кількістю примірників, порахувати загальну вартість, надіслати переказ на картку Приватбанку і повідомити ел. поштою своє...

Останні записи