Прості вправи для здоров’я очей тим, хто працює з монітором

Що ж робити? Як сучасній людині вберегтися від надмірного навантаження на очі та погіршення зору?

В середньому людина кліпає очима приблизно 20 разів на хвилину. Однак коли ми втуплюємося в монітор або телевізор, процес моргання сильно сповільнюється і, як наслідок, око починає «пересихати», а це призводить до погіршення зору.

Саме тому слід декілька разів на день виконувати просту і швидку зарядку для очей, яка зміцнить очні м’язи, а також допоможе підтримувати вологість рогівки ока на належному рівні.

Отже, відводьмо погляд від монітора і починаймо:

1. Швидко покліпайте очима 20 разів, при цьому заплющуйте і розплющуйте повіки з зусиллям.
2. Із заплющеними очима починаємо водити очними яблуками вліво – вправо (4 рази), тоді вгору – вниз (4 рази).
3. Із заплющеними очима малюємо очними яблуками кола – спершу за годинниковою стрілкою, потім проти (по 5 разів).

Далі робимо наступне:

• Подивіться за вікно і знайдіть вдалині якийсь об’єкт (наприклад, пташку на дереві, або антену на даху сусіднього будинку).
• Сфокусовуйте на ньому погляд протягом 5 секунд.
• Тепер переведіть погляд на кінчик власного носа й утримуйте на ньому погляд також протягом 5 секунд.
• Міцно замружте очі, а потім різко й широко відкрийте (повторіть 5 разів).

Ви можете виконувати ці вправи в будь-якій зручній для вас послідовності і так часто, як вам буде зручно – але не менше ніж двічі на день. Це не забере у вас багато часу, але може допомогти зберегти зір на довгі роки.