Програма «П’ять вигод»: методика надійної самооцінки – просто, легко, цікаво

Кількісна оцінка програми «П’ять вигод» потрібна для того, щоб у будь-який момент часу знати, на якому етапі її виконання ми перебуваємо, тобто яку частину шляху до мети ми вже пройшли.

Візуалізація методики самооцінки:

Ієрархія важливості

У попередній статті ми з’ясували, що програма «П’ять вигод» складається з 5 компонентів, важливість яких послідовно зростає: 

Горизонтальна метрика

Виконання кожного компоненту можна розбити на три етапи:

1) початок, 2) середина, 3) завершення.

Загальна ідея в тому, що

Перебування на кожному етапі має відповідне числове значення: 1, 2, 3.  

Наприклад, виконуючи перший пункт програми, на початковому етапі її учасник відмовився від м’яса, алкоголю і тютюну. За це він собі зараховує 1 бал.

На другому етапі він виробляє в собі звичку щодня випивати п’ять стаканів чистої води, а вживання будь-якої їжі починати зі свіжих салатів, овочів та фруктів. За це записує собі 2 бали.

На третьому етапі він помічає за собою, що усе це робить без зусиль, на автоматі, за звичкою – отже, сміло записує собі 3 бали.  

Вертикальна метрика

Номер компоненту (пункту) програми – це водночас його «вага», тобто показник його важливості. Це означає, що правильні «сон і активність» важливіші удвічі, ніж «їжа і вода», а належність до дружньої спільноти – уп’ятеро.

Для прикладу розглянемо виконання другого пункту – «Сон і активність». Він має вагу «2», тому за виконання кожного етапу кількість балів подвоюється.

На початковому етапі людина відмовляється від поганої звички йти до сну після 22-00 – за це записує собі вже не 1, а 1х2=2 бали.

На середньому етапі людина виробляє звичку щодня робити фізичні вправи, а за 4 години до сну не вживати термообробленої їжі – за це записує собі вже не 2, а 2х2=4 бали.

На завершальному етапі людина все це робить без зусиль, за звичкою – отже, записує собі 3х2=6 балів.      

Індекс виконання програми

По кожному пункту програми можна максимально набрати відповідно 3, 6, 9, 12 і 15 балів. Тобто за повне виконання усіх 5 пунктів належить 3+6+9+12+15=45 балів. До цього ще додаємо 5 балів за заснування свого нового клубу, отже максимальна кількість балів програми «П’ять вигод» становить 50 балів. Як бачимо, успіхи учасника програми виражаються числом від 0 до 50.

Для наочності це можна виразити у відсотках. Оскільки 50 балів – це 100 відсотків, то для оцінки пройденого шляху треба кількість набраних балів збільшити удвічі. Наприклад, якщо людина набрала 15 балів, значить вона пройшла 30% шляху.

Зміст кожного етапу всіх 5 компонентів програми буде описано в наступних статтях.

Прошу висловити у коментарях свої запитання, зауваження і пропозиції.